我第二胎在澳洲生就是只有隊友幫忙，他也很給力的全程煮飯泡茶做家事買菜帶小孩還有幫孩子們洗澡，我真的是只需要當乳牛躺在那餵奶...不過我覺得反而比我第一胎在台灣有我媽幫我做還來得心情輕鬆愉快，可能是因為事先跟隊友溝通好他又很好指揮吧XD所以基本上都按照我的計劃進行，隊友也覺得坐月子不會很難嘛～就是不要餓到不要渴到不要冷到（外國人的理解很精辟哈哈）
因為很多媽媽在異鄉要自己坐月子，另一半不管是華人或外國人可能都不知道怎麼做，什麼可以吃什麼不能吃，搞得很緊張！所以我把自己做的海外自行坐月子方法及食譜做成excel檔案，這個檔案主要功能是方便產前規劃整個坐月子期間該怎麼準備食材該怎麼吃，表格化很簡單明瞭尤其是沒有人協助或是另一半可以幫忙但不知道該怎麼做，當然還是視實際情況而定隨時更改不用太給自己壓力，不想煮或吃膩叫uber eat也可以啦～
使用方法就是把他每一頁都印出來，然後在待產期間就可以好好規劃菜單跟準備好食材（中藥、乾貨、調味料...等）然後事先填入每週的每日菜單，裡面的食譜是參考而已因為也沒時間弄什麼厲害的菜啦！這部分可以自己事先設計好菜單食譜做法，只要煮的人會煮就可以了！
由於我是90%吃全素，所以這份表格裡面的菜單呢都是蔬食，不過像前面講的一樣，自己事先設計好菜色即可，葷食者也可以使用這份檔案完全沒有問題喔！因為主要是表格化以後就可以按表操課，也一目了然需要事先準備什麼食材。
這裡分享我的檔案給需要的網友們，如果有任何問題或是建議歡迎留言給我，我可以更新，檔案要是不能下載的話請留下e-mail我會再寄給你，但因為我平常一打二有時間才能用電腦，就請耐心等候囉～
點我下載：蔬食月子餐檔案下載
